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寝返りの重要性

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こんにちは。マツケンです。

今回は、寝返りの重要性に関してお話しします。

【寝返り】

●睡眠に重要な寝返りとは?

一見、睡眠の質と寝返りは関係なさそうですが、すごく関連性があります。

一晩に行う寝返りは、だいたい”1030ほどと言われています。

睡眠時の寝返りの役割としては、

”血液やリンパ液などの循環を促す”

”こもった熱を逃がし体温調整”

という重要な役割があります。

睡眠中の寝返りが少なくなると上記の役割も機能しなくなり、”睡眠の質の低下”、”腰痛”が出現したりします。

●寝返りと腰痛

また寝返りは、睡眠の質だけではなく腰痛にも関係します。

腰痛の方は、”寝返りが少ない”とデータもあり、腰痛と寝返りの関係は大きいです。

寝返りが少ないと、一定の部位に圧がかかり、その状態が長時間持続すると血管が圧迫され、痛みを引き起こす発痛物質が発生し腰痛が起きます。

寝返りしにくい原因

①枕

②寝間着

③ベット位置

が原因として多いと言われています。

まとめ

今回は、寝返りと腰痛の関係性をお話ししました。

一見、関係ないような両者ですが、凄く密接に関係していますので、皆さんも是非一度試していただけると幸いです!!