ギックリ腰、
できれば避けたいですよね

こんにちは
うっちーです(^^)

今のような季節の変わり目は、
ギックリ腰が増える時期です。

そしてこの時期は、
花粉症でくしゃみが多くなる方も
多いですよね

実は、くしゃみをする時は
お腹に強く力が入り、
その力は背中の筋肉まで
つながっています。

この筋肉が急激に収縮すると、
腰の筋肉も一緒に引き込まれるため、

その衝撃でギックリ腰になることも
少なくありません。

そこでおすすめなのが、

「くしゃみが出そうになったら
お尻の穴をキュッと締める」

お尻の穴を締めると、
自然と姿勢が整い、
骨盤が立ちやすくなります。

すると、
前かがみになりにくく、
くしゃみの衝撃が
腰に集中しにくくなるのです。

くしゃみが出そうになったら
「お尻の穴をキュッ」

ギックリ腰や腰のトラブルの
簡単な予防として、
ぜひ覚えておいてください♪

本日は
腰痛を起こさない体づくり！おすすめ習慣3選
をお届けします

「腰痛になりにくい体」を作るためには、日頃から筋肉の柔軟性を保つことがとても大切です。

① 股関節をほぐす「合蹠（がっせき）のポーズ」
股関節が硬いと腰に負担が集中しやすくなります。
• やり方： 床に座って足の裏を合わせ、膝を左右に広げます。
• ポイント： 背筋を伸ばしたまま、ゆっくり上体を前に倒しましょう。
• 効果： 内ももの筋肉を伸ばすことで、腰周りの緊張が和らぎます。

② お尻を伸ばす「4の字ストレッチ」

お尻の筋肉（臀筋）が凝り固まると、腰痛を引き起こす原因に。
• やり方： 仰向けに寝て、片方の足首を反対側の膝の上に乗せます（数字の4の形）。そのまま、下にある足を両手で手前に引き寄せます。
• ポイント： 呼吸を止めずに30秒キープ。
• 効果： お尻の大きな筋肉がしっかり伸びて、腰への衝撃を吸収しやすくなります。

③ 背中をリセットする「猫のポーズ」

ヨガでも定番の、背骨を整えるポーズです。
• やり方： 四つん這いになり、息を吐きながら背中を丸め、吸いながらゆっくり反らします。
• ポイント： 肩の力を抜いて、背骨一つひとつを動かすイメージで。
• 効果： 背中から腰にかけての筋肉をほぐし、全体の血流を促します。

どれも寝る前の5分でできる簡単なものです。
「最近腰が重いな」と感じる前に、ぜひ習慣に取り入れてみてくださいね〜。

隙間時間に腰をクルクル〜っと回すのもオススメ

中嶋でした

日頃の感謝を込めて
ただ今おかげさまでは
ハズレなしガチャポン開催中です♪

特別賞　1,000円割引
1等　　 700円割引
2等　　 500円割引
3等　　 300円割引

さらに…
スタッフが選んだ【スタッフ賞】も
ご用意しています

ちなみにまだ【福本賞】は出てません
どなたが【福本賞】を引くのかドキドキ

ちなみに私が担当した常連様方は一等やら特賞
やら引いて行かれましたよ

※75分以上のコースでご利用いただけます
※その他割引併用不可
スタッフ一同、ご来店お待ちしております♪

田中です
新生活が始まった方も多いと思いますが、
実はこの時期、けっこう体の疲れ出やすいって知ってましたか？

・環境が変わって気疲れ
・気温差で自律神経が乱れやすい
・知らないうちに肩や足がパンパン

「まだ大丈夫」と思ってても、
気づいたら一気に疲れが出るのがこのタイミングです

――――――――――――

そんな今におすすめなのが
体をしっかりリセットする時間

そして今なら…

9周年イベント開催中
ハズレなしガチャで
最大1,000円OFF！

ちょっとお得にケアできるチャンスです

――――――――――――

新しい環境で頑張るためにも、
体を整えておくのはかなり大事です

「なんかだるいな…」くらいのうちに来てもらうと
めちゃくちゃ楽になりますよ

4月、いいスタート切りましょう

ご来店お待ちしてます

新しく入るスタッフが
ただいま研修中です

お客様に安心していただける施術を目指し、
一つひとつ丁寧に学んでいます。

そして今月
おかげさまで当店は9周年を迎えます

感謝の気持ちを込めて、
久しぶりに「あの」←どの？笑
イベントを実施予定です

詳細は近日お知らせいたします。
どうぞお楽しみに♪

こんにちは
日曜20:00からの人、遠山です

おかげさまで毎回楽しく
施術させて頂いております♪

いつもありがとうございます！
感謝してます

私事で恐縮ですが昨年の6月に
『アクセスバーズ』というセラピーと出会い
昨年9月にアクセスバーズの施術者になりました

『アクセスバーズ』てなに
と思われた方も多いと思います

『アクセスバーズ』とは
頭部にある32のエナジーポイントに
軽いタッチで優しく触れることで脳に溜まっていた
不要な情報や思考、感情やストレスなどを
解き放ちクリアな状態にするセラピーです
脳の断捨離、脳のデトックスと言われています

私も昨年6月に自由診療のクリニックで
この施術を体験させて頂いたのですが
『私もこの施術ができる人になりたい』
と思ったほど素晴らしい体感が得られました

まだアクセスバーズをご存知ない方にも
是非このセラピーの素晴らしさを体感して頂きたいと思い昨年の9月に講習を受けてきました

4月以降になると思いますが
『おかげさま』でアクセスバーズの
施術を始めようと思っています♪

コースの準備が整いましたら
お知らせさせて頂きます♪
お楽しみに

まだまだ寒暖差が激しい時期で
季節の変わり目は疲れがとれなくて
ダルさや眠気を感じる時もありますよね

こんな時は足ツボやヘッドスパもみほぐし
オイルリンパでスッキリ気分爽快！！
春の陽気に包まれて軽やかなフットワークで
お過ごし頂けますように

スタッフ一同ご来店お待ちしております♪

昨日は小学校の卒業式でしたね
役員だったので卒業式に出ましたが
感度感動でした
娘も立派に国歌をピアノで弾いてましたよ

素晴らしかったです

最近、腕が上げにくいお客様が増えたな〜と感じています
40肩やろか？と聞かれる事もありますが
最初に夜間痛が出てない場合は、姿勢の問題じゃないかなと思います

施術後は割と上げやすくなるみたいです。
そういう方は痛くない範囲で腕を後ろにブンブン回してみて下さいね

では本日も
沢山のお客様に喜んで頂けるように
最高の笑顔と最高の指でお待ちしてます
福本でした

• 

  季節の変わり目、
  なんとなく体がだるい…そんな感覚ありませんか？実はこの時期、
  寒暖差や生活環境の変化によって自律神経が乱れやすい時期なんです。

  自律神経は

  ・体温調節
  ・血流
  ・睡眠
  ・内臓の働き

  など、体のさまざまな機能をコントロールしています。

  そのためバランスが崩れると

  ・体が重い
  ・疲れが抜けにくい
  ・眠りが浅い
  ・頭がスッキリしない
  ・足のむくみ

  といった不調につながることがあります。

  そこでおすすめなのが足ツボケアです。

  足裏には全身につながる反射区があり、
  刺激することで血流や神経の働きをサポートし、
  体の巡りを整えやすくなります。

  今回は足ツボに加えて、
  もみほぐしやドライヘッドスパを組み合わせた
  3月限定の特別コースをご用意しました。

  足から巡りを整え、
  体をゆるめ、
  頭までスッキリ。

  春に向けて、
  「なんとなく不調」を整える時間を作りませんか？

  ご予約お待ちしております

お天気が良く春の海がキラキラして
とても綺麗でした。
天草の本渡海水浴場です。
トライアスロンが開催されるあの場所です
海にも春はやってきてますね

先日、突然の鼻風邪に襲われて
鎖骨に鼻水たまりができそうになった工藤です

季節の変わり目でもありますが、
今の季節は卒業や引越しなど
大きな節目の時期ですね。

昨年のちょうど今ごろに
セラピストデビューをして1年を迎えました。
一言では言い表せない本当にいろいろなことが
ありましたが、すべての方に感謝の気持ちで
いっぱいです

これからもお客さまの不調に寄り添い
癒やしをお届けしていきたいと
思っています。
よろしくお願いします

そんな3月は、気温差や環境の変化で
「なんだか疲れやすい」「眠りが浅い」など
自律神経が乱れやすい時期でもあります。

そんな季節の変わり目におすすめの
【3月限定コース】をご用意しました

足ツボ40分＋部分ほぐし or ドライヘッドスパ
75分　5,500円

足ツボ40分＋もみほぐし＋ドライヘッドスパ
90分　6,500円

足ツボ40分＋もみほぐし＋ドライヘッドスパ
120分　8,800円

足裏から全身を整えて、
心も体もゆるむ時間をお過ごしください

さらに
【平日限定クーポン】

オイルリンパドレナージュ
20％OFF

60分　8,000円 → 6,400円
90分　11,500円 → 9,200円
120分　13,800円 → 11,040円

※こちら3コース限定
※朝もみ・他割引との併用不可

身体を整えて、快適な春をすごせますよう
お手伝いいたします

ご来店お待ちしております。

こんにちは
うっちーです^ ^

坐骨神経痛の原因は
いくつかありますが、

骨盤が前に倒れる
いわゆる 「反り腰」 の状態だと、

お尻（臀部）に
痛みやしびれが出やすくなります。

対策としては、
腹筋の下部（下っ腹）を鍛えること。

下腹部が使えるようになると、
腰が反りにくくなり、
坐骨神経の負担を減らすことにつながります。

本当は、
腹筋下部を鍛える正しいやり方を
動画でお伝えしようかと思ったのですが、

間違ったやり方で行うと
かえって症状が悪化してしまうこともあります。

そのため、
ご来店の際に直接お伝えしています

坐骨神経痛でお悩みの方は
お気軽にお声かけくださいね