こんにちは！
元気がとりえの日田でございます((*_ _)
ところで、睡眠とれていますか？
日田は睡眠取れていないと、普通の会話すら出来なくなります。
というのも、会話しながら寝てしまいます^^;
個人的に、睡眠不足はきついです。
そんな大切な睡眠ですが、人によって
必要な睡眠時間はバラバラだったりします。
ちなみに日田はロングスリーパーでして、
軽く8時間以上は寝てます…。
そんな日田、食べる事が好きで
普段から色々な食べ物を口にするんですが
睡眠の質を良くする食べ物や
自律神経のコントロールなどについてお話させてもらいますと
眠りを促す成分であるトリプトファンを含む
乳製品や米、ごま、バナナの他、
副交感神経の働きを高めるマグネシウムを含んでいる
豆腐やナッツ類などが、質を良くするという事です！！
またまた～、ストレスの緩和や
自律神経のコントロールに効果が期待できる成分は
他にもいろいろありまして…
例えば、、カルシウムは神経の伝達に
重要な役割を果たす成分でありまして
神経細胞の興奮を抑える働きがあり、
不足すると…怒りっぽくなると言われていますよね。
牛乳や小松菜などのカルシウムを含んだ食品を摂ることです！
また、、お肌に必要不可欠な
ビタミンCを含むパプリカやレモンも
ストレス対策におすすめですよ～
自律神経のコントロールには、
ビタミンAを含む鶏レバーやうなぎ
ビタミンEを含むアーモンドやオリーブオイルなどが
効果的でありますっ( ´ ▽ ` )
良かったらお試しくださーい。
自分自身への愛は、全ての愛の基盤ですよ～♪
okagesamaでゆったりした
時間を過ごされてはいかがでしょうか( ・∇・)
やっぱり、最終的に愛を語りたかった日田でした笑
今週も元気に頑張りますよ～☆
読んで頂き、ありがとうございました。
