日別アーカイブ: 2019年12月8日

こんにちわ
内野です

先日お店を休みにして
ホットペッパー用の写真撮影をしたり
スタッフミーティングをした後
忘年会を行いました

お店以外で顔を合わせる事が珍しい
ので普段見る事のできない一面も
見れたのは新鮮でした^ ^

もうすぐで今年が終わってしまいますね。

12月といえば、誕生日、クリスマス、お年玉と嬉しいことだらけだったので子供の頃は毎年楽しみにしていました

今ではもう12月なの早過ぎて驚いてます

本当は今年中にやりたい事があったのに達成できなかった事が本当に悔しいです、、、

疲れにくく、回復しやすい体になる腹圧呼吸
お腹に圧力をかけ、息を吸うときも吐くときもお腹を膨らませる呼吸法

５秒ほどかけて鼻から息をすいながら、おなかを限界まで膨らませる
５～７秒かけて口から息を吐き出す。この時におなかをへこませず、腹圧を維持し、横隔膜を下げていくことを意識します。
吐くときに肩が上がらないように注意です
完全に吐き終わったら、おなかを一旦緩めます

これを５回ほど繰り返します

この腹圧呼吸の効果は絶大で、スポーツ大学であるスタンフォード大学でも実際に取り入れられているんです

しかし、呼吸時つねにお腹を膨らませるのは至難の業なので、
選手たちにはまず座って腹圧呼吸を練習させているようです。