日別アーカイブ: 2025年10月5日

• 「私たちは空で、感情はお天気。空は雲に同一化しないし、                                                  太陽は雲に消されません。                                                                                                            『私は空。これは雲』と気づくたび、心は軽くなります。」

• 「不安や怒りは“雲”。コントロールしようとせず、ただ通り過ぎるのを見守る。                 太陽（いのち）は、その上で静かに照らし続けるだけ。」

1分プロトコル（俯瞰の練習）

1. 呼吸：吸う3秒→“間”2秒→吐く4秒。

2. 位置を上げる（俯瞰）：意識を頭の上３０cm→天井→空へと上げていく。

3. 短句：

   • 「私は空。これは雲。」

   • 「太陽は消えない。私は見守る。」

4. 観るだけ：胸や喉のザワザワを“雲”として１０〜２０秒ながめる　　　　　　　　　　　　　（良し悪しを付けない）。

※ポイント：押し込まない／追い出さない＝「通過させる」。　　　　　　　　　　　　　　それが“流しておけばいい”の実体。

例え話

空が「今日の雲、ダメ！」って言わないように、　　　　　　　　　あなたも自分の不安に×を付けなくていい。

雲は勝手に形を変え、やがて切れる。

太陽の仕事は、ただ照らすこと。