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ウルトラディアンリズムと集中力

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みなさんこんにちは。マツケンです。

 

今回は、ウルトラディアンリズムのお話。

 

『シュワッチ』…  ウルトラマンリズムではございませんよ(笑)

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ではウルトラディアンリズムとはなんのことでしょうか?

 

私たちの体内には、原始時代から今に至るまで哺乳類が繰り返してきた「日の出で起き、日が落ちると眠くなり、夜寝る」という体内時計(サーカディアンリズム)が備わっています。

 

 

私たちの身体は、このサーカディアンリズムにより調整されています。

 

 

そして、ウルトラディアンリズムとは、体内時計に組み込まれた「90分・20分」のリズムサイクルのことを指します。

 

このリズムは、睡眠時のレム睡眠(20分)・ノンレム睡眠(90分)で良く耳にします!!

 

なので、90分周期で目覚ましをセットすると、レム睡眠の時間帯に起床することができ、目覚めが良い起床となります。

 

 

では、この睡眠に関係が深いウルトラディアンリズムが、集中力に関連するのでしょうか?

 

このリズムで作業(90分)休息(20分)を繰り返すことで、自然と集中力が高まり、仕事の効率も上り、体の疲労感も少なくなります!!

 

 

集中力が高い人は、集中している時間が長そうですが、実は、集中力が高い人ほど集中時間は短時間であり、短時間の集中力を繰り返しています!!

 

私も元々集中力がないので、この方法を参考にして集中力を高めています!

 

また環境を調整してあげると、効率が高まります!!

以下に簡単に載せて起きます

① 作業台の周囲にモノを置かない(注意が散漫になる)

② 携帯電話の電源を切り、なるべく手が届かない場所に置く

③ 集中力を高める青色を視野に入る場所に置く

 

集中力できない状態で仕事をし続けると、体の疲労感が溜まり肩こりや腰痛などの体の不調を招きます!

 

なかなか集中できないと感じる人は、是非試してみてくださいね!!

 

 

12月より60分以上のコースの方にクリスマス限定ガチャを用意しております。

 

スタッフが選んだ素敵なプレゼントも御用意していますので、御来店お待ちしております!!

 

 

本日はこの辺で失礼します!!