日別アーカイブ: 2026年4月18日

ギックリ腰、
できれば避けたいですよね

こんにちは
うっちーです(^^)

今のような季節の変わり目は、
ギックリ腰が増える時期です。

そしてこの時期は、
花粉症でくしゃみが多くなる方も
多いですよね

実は、くしゃみをする時は
お腹に強く力が入り、
その力は背中の筋肉まで
つながっています。

この筋肉が急激に収縮すると、
腰の筋肉も一緒に引き込まれるため、

その衝撃でギックリ腰になることも
少なくありません。

そこでおすすめなのが、

「くしゃみが出そうになったら
お尻の穴をキュッと締める」

お尻の穴を締めると、
自然と姿勢が整い、
骨盤が立ちやすくなります。

すると、
前かがみになりにくく、
くしゃみの衝撃が
腰に集中しにくくなるのです。

くしゃみが出そうになったら
「お尻の穴をキュッ」

ギックリ腰や腰のトラブルの
簡単な予防として、
ぜひ覚えておいてください♪