子ども時代に学んだ「親に合わせれば安全」という手続き記憶＋自律神経の型が、

大人になっても対人場面で勝手に再生される。

変える鍵は理解より体験。

沈黙・遅延・短いNOという小さな予測違反を安全に積むと、

情動記憶が再固定化され、「反抗せずに中立」を選べる身体になります。

方法：3日で始める「合わせない練習」

Day1：沈黙に慣れる（3～5分）

• 食事や同室の数分間、テレビ・BGMを切る。

• 何か言われてもすぐ返さず、一呼吸（吸う4・吐く6）おいて短く返す。

• 姿勢はラクに。顎を1mmゆるめ、肩を1°落とす（身体に「安全だよ」の合図）。

Day2：即レスしない（“遅延”の筋トレ）

• 指示・助言・小言が来たら、「うん、考えとく」「あとでやるね」で会話を閉じる。説明や言い訳はしない。

• 相手の機嫌が揺れても修復しに行かない（←ここが肝）。

Day3：「NO」を短く言う（境界線の起点）

• できない頼みごとには**「今日は無理だよ」**だけ。理由は足さない。

• できる日は自分の意思で「OK」。“迎合”ではなく“選択”でOKを出すのが目的。

ルール：反抗ではなく、無色の中立。
感情をぶつけるのではなく、反応を引かないことに集中。

詳しく知りたい方はNOTEから

心と身体が疲れているとき、
大切なのは「いったん判断を休める静寂」と「心に余白をつくる空間」。

その2つがそろうと、内側から新しいエネルギーが立ち上がります。

私はそれを 愛＝静寂×空間（＝未知） と呼んでいます。

サロンの施術や呼吸ワークも、この回路を整える時間です。

安心できる“家”のように整え、また“旅”のように新しい自分に出会えるように。

「愛＝静寂×空間（＝未知）」
この回路を日常にどう活かすか。
続きはプロフィールリンクにまとめています

みなさんは「科学」と「スピリチュアル」、どちらを信じていますか？
一見すると正反対に見えるこの二つですが、実は不思議なことに、

どちらを深く突き詰めても、同じ地点に行き着くと言われています。

たとえば、最新の量子論では「すべての存在は光の粒子＝振動でできている」と

説明されます。
これは、神道の「八百万の神（すべてに神が宿る）」という考えと、

とてもよく似ています。

つまり──
科学が見つけた真実と、古くから伝わるスピリチュアルな叡智は、

同じことを違う言葉で伝えてきたのかもしれません。

私たち一人ひとりも、その光の粒の一部であり、すでに「完全」な存在。
だからこそ、外側に何かを足そうとするよりも、

自分の内側にある静けさを思い出すことが大切なのです。

OKAGESAMAでは、そんな「心と体を調える時間」をご提供しています。
日常の喧騒から離れて、自分の内なる静けさに触れてみませんか？

記事の続きや深い考察は、こちらのNOTEでも読めます

外側を変える前に、まず内側の周波数を整える。

OKAGESAMAの施術は、そのサポートとして呼吸と意識の扱い方を大切にしています。

私たちの体も感情も“波”。

緊張や不安の周波数で１日を始めると、交感神経が優位になり、こり・浅い呼吸・

眠りの質に影響します。

そこでおすすめしたいのが「最初の一投目＝感謝」。

与えるものが受け取るもの——循環の起点です。

やり方（１分）

• 中今の呼吸：吸う→“間”→吐く（各3–2–4秒）

• いまある感情を否定せず、体感に注意を向ける

• 誰か一人に“ありがとう”を小さく送る（メッセ、挨拶、丁寧な一言）

少しずつ整っていくと、睡眠の質・首肩のこり・呼吸の浅さにも変化が出ます。

施術との相乗効果
筋膜リリースやオイルケアと組み合わせると、

呼吸が深まり回復が進みやすくなります。

セルフケア・音声・心の仕組みについてlit.linkにまとめました。

はじめての運転って、ハンドルやミラーでいっぱいいっぱい。
でも慣れてくると、景色や同乗者の体調まで気づけるようになります。

マッサージも同じ。最初は手順を思い出すだけで精一杯。

けれど体が型を覚えると、呼吸・表情・体温の変化に気づき、
ちょうどいい強さ・リズムへ自然に調整できるようになります。

この「相手の受け取りやすさに合わせる働き」を、ここではケアと呼びます。

ケア＝相手の存在をそのまま尊重し、
その人の**自由度（呼吸・安心・選択肢）**が増えるように差し出す働き

“道”のOS：静・型・間・美

茶道・華道・書道、そして剣道や合気道などの「道」では、
共通して次の流れを大切にします。

1. 静：息と姿勢を整え、ノイズを下げる

2. 型：良い動線を体に刻む（考える前に手が優しく動く）

3. 間：一拍の余白で相手と合い、タイミングを合わせる

4. 美：無駄を削り、受け取りやすい形に整える

反復（稽古）をとおして、このOSは回路になります。

そして最後は「型を意識せず、ただ自然に差し出す」段階へ——ここでケアが立ち上がります。

たとえでサクッと

• 茶道：手順→相手の体温と呼吸に合う一服（一期一会＝ケア）

• 書道：筆順→呼吸が整い、余白が心を落ち着かせる

• 剣道：基本→残心で相手と場を尊ぶ（勝ち負けを超えた配慮）

• 合気道：形→力をぶつけず合気で調和（衝突を減らすケア）

結論：型は牢獄ではなく、ケアを流す“回路”。

今日からできる「30秒ミニ実践」

1. 吐く息長め（吸4・吐6）

2. 小さく会釈（体の力みが抜けます）

3. 一拍の間（相手の呼吸を待つ）

4. 心でひと言：「これは誰のため？」

——これだけで、型→ケアの回路が起動します。

当サロンでお手伝いできること

• ボディワーク：呼吸誘導・頭頸の緊張リリースで“静”を整える

• オイル&アロマ：やさしい強さで“間”と“美”をつくる

初めての方は**初回トライアル（60分）**がおすすめです。
難しいことはしません。体のペースに合わせてゆっくり整えます。

よくあるご質問（簡易）

Q. 強揉みが苦手ですが、大丈夫？
A. はい。**呼吸が深くなる“ちょうど良さ”**に調整します。

Q. 会話したくない日もあります
A. 無理に話す必要はありません。静かな施術も歓迎です。

Q. 家でもできることは？
A. 上の「30秒ミニ実践」を1日1〜3回でOK。続くほど体が覚えます。

ご予約・お問い合わせ

• Web予約：［ご予約はこちら］

• LINE：［友だち追加］でメッセージOK

体が覚えると、心が自由になります。
その自由が、あなたの毎日をそっと支えます。

忙しいほど、心は予定や思考でいっぱいになります。

でも深呼吸して静まった瞬間、胸の奥に**“余白”が生まれる。

実はこの静けさと余白＝真空**が、

愛（＝あたたかいエネルギー）が勝手に流れ込む回路です。

なぜ“静寂”が体に効くのか

• 思考のノイズとジャッジが弱まると、胸がすっと通る

• 呼吸が深まり、自律神経（腹側迷走神経）が安心モードへ

• からだの内側感覚が整い、やさしさや受容が自然に立ち上がる

“余白”が回路を開く

予定でパンパンだと、エネルギーの出入り口が塞がりがち。

余白（間）を作ると、人の思いや優しさがスッと入り、

内側からも愛があふれていきます。

お店で体験できること

• 呼吸×からだ調律：胸の中心に“静かな空洞（真空）”を思い出す

• 感情リリース：嬉しさも悲しみも痛みもジャッジなく感じて流す

今日できる30秒

1. 姿勢を立てる → 顎・舌・肩をゆるめる

2. 吸う →「間」→ 吐く（3サイクル）

3. 胸が広がる方向を一歩だけ選ぶ（感謝の一言／余計な一言を飲み込む など）

愛は“足す”より“空ける”。静寂と余白が**導管（回路）**になります。

#内なる静寂 #心の余白 #意識と愛 #呼吸 #感情解放 #ウェルビーイング

40代からは「静かな喜び」を取り戻す時期です

（約5分で読めます）

気づけば毎日、通知と予定に追いかけられていませんか。
外の刺激に慣れるほど、内側の静けさに入るのが難しくなります。
でも実はそこに、いちばん深い休息・安寧・再生が眠っています。

当サロンでは、この“静かな喜び”を取り戻すために、からだと心の両面からサポートしています。

今日はご自宅でもできる方法を、やさしくご紹介します。

なぜ「静けさ」が苦手に感じるの？

静かな時間に入ると、雑念や不安が浮かびやすくなります。
その違和感が「静けさは退屈・怖い」という学習につながり、

また刺激を求める…という循環に。
ここで役立つのが、当サロンでもお伝えしている

**“風船理論（Balloon Model）”**という考え方です。

風船理論の要点

• 風船＝あなたの“静寂耐性”の器
• 空気＝静けさに触れたときの内側の圧（ソワソワ・不安）
• 一気に膨らますと割れる。少しずつ膨らませ、圧を抜く技を身につけるのがコツ

1分サイレンス：ご自宅でできる超シンプル版

① 準備（30秒）
スマホを手の届かない場所に。椅子に楽に座り、肩をすとんと落とします。

② 1分サイレンス（60秒）

• 呼吸は「吸う4・吐く6」。吐くほうを少し長く。
• 思考が出てきたら、一語でラベル付け（「考え」「記憶」「計画」）→そっと呼吸に戻る。
• 音が気になる方は、微音の自然音を補助輪に（無音がつらい場合のみ）。

③ 余韻（30秒）
目を閉じたまま、「さっきより呼吸は深い？体は軽い？」を一言メモ。
→ これを朝・昼・夜の1日3回。3日続けると“器”が育ちます。

ポイント：頑張らないこと。「少し物足りない」で終えるのが長続きのコツです。

「若さのエネルギー」は消えずに形を変えています

40代以降は、外向きの勢い（若さ）が、内側の滋養へと移るタイミング。
例えば——

• 瞬発力 → 継続力・安定感
• 見た目の華やかさ → 風格・深み
• 無鉄砲な好奇心 → 洞察・直感
• 体力で押す → 呼吸で整える
  「失われた」のではなく、形が変わって残っている。これに気づくと、外の刺激に振り回されにくくなります。

サロンでお手伝いできること

• 自律神経を整えるボディワーク（呼吸誘導・頭頸の緊張リリース）
• アロマ×タッチで“内圧”を下げる深いリラクゼーション
• 言霊・カウンセリングで「今のテーマ」を優しく言語化
• ご希望の方に小さなワーク（“1分サイレンス”の定着サポート）

初めての方は「初回60分トライアル」がおすすめです。

無理に話す必要はありません。

からだのペースで整えていきましょう。

よくあるご質問（簡易）

Q. 静かな時間が苦手です。続けられるか不安…
A. 最初は誰でもそわそわします。

セッションでは“圧抜きの技”（呼吸・姿勢・言葉）をご一緒に練習します。

Q. パートナーシップの悩みでも受けられますか？
A. はい。道徳のジャッジではなく、からだの安心を土台に、

今できるケアを一緒に整えます（医療・法律の相談は対象外）。

心のセッション担当

オーナー／緒方瞬（魂の錬金術師）

恥・弱さ・無価値感を、言葉と物語で愛に変換します。
リラクゼーション×瞑想×身体感覚で、

内側の静けさ（安寧・再生）に降りていくセッション。

大事にしていること

• 否定しない／急かさない／秘密厳守
• 「正しさ」より身体が整うか
• ユーモアと祈り、伝統とZ感のブレンド
• 物語の再構文（言霊）で自己像を更新

セッションで扱えるテーマ（例）

• 静寂がこわい・刺激依存から降りたい
• 関係や“惹かれ”の正体を、投影と本心で見分けたい
• 罪悪感・自己矛盾をほどき、身体から整えたい
• 失ったと思っていた若さの**“変換済みの光”**を取り戻したい

進め方（60–90分）

1. 呼吸と姿勢で圧抜き（風船理論）
2. 言霊・瞑想で今のテーマを可視化
3. 小さな実装（1分サイレンス／日常設計）

⇒[僕のこと知りたい人はこちらから]

「なんだか胸が苦しい」「お腹がずっと重い」
そんな症状に悩まされていませんか？

病院では原因が見つからないのに、心や身体がサインを出しているように感じる…。
実はそれ、**あなたの中にある“まだ出せていない光”**からのメッセージかもしれません。

• 抑えこんだ感情や本当の気持ちは、風船のように体に溜まっていきます
• 怒りや悲しみだけでなく、「本当はやりたいのに出せない喜びや才能」も、出せないと胸やお腹に痛みとなって現れることがあります
• これは決して“悪いもの”ではなく、「もっと自由に表現していいよ」という身体からの呼びかけなんです

たとえば、仕事で成功しても「なんだか虚しい」と感じることがあります。
それは「お金や時間」だけでは満たされない、本当の願いが抑え込まれているから。

心や身体がモヤモヤするとき、それは「まだ出していない光に気づいて」という

合図です。

まとめ

• 痛みや違和感は敵ではなく、あなたの内側からのメッセージ
• 無理に消そうとする必要はありません。
• ただ優しく観て、少しずつ表現していくことで、心も身体も軽くなっていきます。

結び

OKAGESAMAでは、

身体に出ているサインを“ただ観ること”から始めるセッションを

行っています。
胸の痛みやお腹の違和感が「あなたの光」とつながるきっかけになるかもしれません。