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日別アーカイブ: 2018年5月7日

お酒とアルコールについて

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みなさんこんにちは。マツケンです。

 

 

ゴールデンウィークは、妻の実家(長崎)と僕の実家(福岡)に行って参りました。

 

 

ほとんど運転でしたが…

 

 

家族団欒でゆっくり過ごせたゴールデンウィークでした。

 

 

今回は、「お酒と睡眠について」というお話。

 

 

よく眠れないから大量にアルコールを摂取する方がいますね。

 

 

しかし、それは一時的な眠気には繋がりますが、睡眠を浅くして睡眠の質としては低下を招きます!!

 

 

またアルコールの利尿作用でトイレも頻回となり、それで目が冴えることもあります。

 

 

では、良い睡眠をとるためにアルコールはどのように摂取した方が良いのでしょうか?

 

 

睡眠の質に関しては、最初の90分が大事であり、そこで深い睡眠を取れれば、睡眠の質が保たれると言われています。

 

 

アルコールに関しては、「多量のアルコールを睡眠の質を下げるが、度数が強くても量が少なければ、その心配はない」と報告があります。

 

ですので、ビール(5度)を大量に飲むよりもウォッカ(40度)などを少量摂取する方が、睡眠の質に関しては、良いということです。

 

 

飲み会などでは、少量のみの摂取では難しいと思いますが、眠気のためにアルコールを摂取している方がいましたら、是非この方法を試してみてください。

 

本日は、こんなお話でした。

 

また次回よろしくお願いします!!