ここ数ヶ月、PCとスマホに夢中で、気づけば右手の指がぷくっと。

コップを持つのも少し痛くて、「え、リウマチ？」って一瞬ひやっとした。

病院で検査をしてみたら、抗CCPは陰性、炎症もほぼなし。

結論はシンプル、使いすぎ。ほっとした。

面白かったのは、痛みそのものよりも、痛みが出てからの心の動き。
「期待に応えなきゃ」「休んだら忘れられるかも」——そんな小さな焦りが、

いつの間にか背中にのしかかってたんだなあって。

数字や反応が増えるほど、善意でやってることが“静かな圧”になること、あるよね。

でも、思い直した。外側は結果、内側が先。
先に安心、充足、感謝、呼吸の深さ。これを感じてから、必要な分だけ外へ出す。

応えるのは素敵だけど、中心軸には置かない。

中心に置くのは「今の自分が楽しめてるか？楽に息できているか？」。

それだけで、体の緊張がほどけて、言葉も優しくなる。

体は賢い。
右手をかばえば左手が、手を休めれば前腕が、足の中指が——少しずつサインをくれる。

どれも「止まっていいよ」の合図。

強い炎症でも病気でもないと分かったら、あとは静かに感じて、すこしずつ整えるだけ。

今日のルーティンは簡単にした。

湯上がりに手をあたためて、指をグーパー二十回。

肩をすくめてストン、呼吸は四秒吸って八秒吐く。

スマホは両手、PCはフェザータッチ。

SNSは“見せない日”をときどき作る。

公園の木に触れて「有難うございます」と一言。

これだけで、からだの内側がふっと静かになる。

痛みはだいぶ和らいだ。

腫れはもう少し時間がかかりそうだけど、焦らない。

二歩進んで一歩休む、うさぎの時もあればカメの時もあっていい。

忘れたくないのは順番で、何か身体に不調が起きたら

まず医療で土台を確認して（今回はそれで安心できた）、

そのうえで湧いてくる不安や恐れをちゃんと感じて、やさしく手放すこと。

止まれない時代に、止まる許可を自分に出す。

 
「止まっても大丈夫。忘れられても大丈夫。」

そうつぶやくと、胸の奥が広くなる。外側がどう動いても、内側の静けさはここにある。

そこから、また必要なだけ出ていけばいい。

今日も軽く、でも深く。

 
指先に感謝を込めて、ゆっくり続けます。

Day 1
右手の指がぷくっと腫れる。

押すと痛くないけど、じんわり違和感。

「リウマチ？」と一瞬不安。

まずは病院へ。

Day 2
レントゲンは異常なし。

血液検査へ。

PC作業とスマホを見直す決意。

打鍵は“フェザータッチ”に。

Day 3
左手の前腕がじわ痛。

たぶんかばい動作。

30〜40分ごとに60秒のリセット（手首くるくる・指グーパー・肩ストン）。

Day 4
検査結果：RFちょい↑／抗CCP陰性／CRPほぼゼロ。

「重い病気ではなさそう」と一安心。

水分多め、睡眠もしっかり。

Day 5
散歩中、公園の大きな木に触れてみた。

「有難うございます」と一言。

ふっと安心が降りる。

体が温かい。

Day 6
痛みはかなり減。腫れはゆっくり。
スマホは両手持ち＋音声入力に変更。手がラク。

Day 7
全体的に軽い。

まだ無理はしない。

結論：まず医療で現実確認 → その上で感情を感じて手放す。

体はちゃんと回復する。

優しく、軽く、続けていこう。

今日のメモ（読者さんへ）

• 症状が出たらまず病院へ。

• 原因が見えたら、生活を少し調整してみる（フェザータッチ／小休憩／水分・睡眠）。

• 不安や恐れは、感じきって手放す。軽さは後からやってくる。

もっと詳しく知りたい方は、こちらのNOTEから

トイレ清掃という丁寧な所作を通じて、日常の小さな充足が静かに立ち上がる

——映画『PERFECT DAYS』を観て、

私たちが大切にしているケアの本質と重なりました。

ポイントは「在り方→現実」。

足りないを追う前に、今ある方へピントを合わせると、

自律神経の振れが落ち着き、呼吸・睡眠・首肩のこわばりにも

良い変化が出やすくなります。

今日の1分ワーク

1. 吸う3秒→“間”2秒→吐く4秒

2. “足りているもの”を３つ言葉に（人／物／事）

3. 所作をひとつ丁寧に（机を拭く・靴を揃える）

施術と組み合わせると回復の波が長持ちします。

詳しくはリンクにまとめました。

こちらから

この記事の目的（30秒でわかる）

• 難しいやり方やプロトコルではなく、「どんな考え方なの？」を説明します。
• キーワードは 「先に在る」＝ 先に幸せ・先に健康・先に成功。
• 現実逃避ではなく、心と体のピントを“今ここ”の良い波に合わせ直す発想です。

これって何？

ふつうは「過去→今→未来」と時間が流れているように感じますよね。
ここで話すのは逆。“望む未来の在り方”を先に少しだけ感じてみると、今の表情・言葉・小さな行動が変わり、現実が後から揃っていく——という、とてもシンプルな考え方です。

たとえば…
「落ち着いた自分」を先に1分だけ感じて、胸の真ん中がふっと緩む。
その波のままで最初の連絡を1件送る。
結果、1日の空気が少し違って流れる。
そんな“微差の積み重ね”を大事にします。

どんな人に向いている？

• いつも時間が速く過ぎて、心が置いてきぼりな人
• SNSや情報に心が引っ張られやすい人
• 「やることは多いのに満たされない」感覚が続く人

期待できること（感じやすい変化）

• ため息・あくび・嚥下が自然に出て、体が緩む
• 反応より選択が増え、イライラの間が生まれる
• 1日の終わりに「少しだけ満ちてる」が増える

※ 劇的な魔法ではなく、小さな“在り方”の積み重ねです。

当店のセッションでは何をするの？

• はじめにお話を５〜１０分：いまの生活リズムや気になることを伺います
• 施術や呼吸誘導で体を“安全側”に戻す時間をつくります
• 最後に**「先に在る」を日常に持ち帰るヒント**を1〜2個だけお渡しします
  （長い宿題や難しい瞑想は出しません。続くミニ習慣がテーマ）

大事なのは「不足じゃない。中立で、選ぶ。」
まずは体を緩めて、心のピントを少しだけ良い方へ。

それで十分。

感じる「時間が速すぎる」は“世界の異変”というより、

脳の圧縮アルゴリズムが強く働いてるサインだと思う。

なぜ“時間が飛ぶ”のか（短く核心）

• 予測処理×省エネ：脳は既知だらけだと入力を省略する。出来事の“区切れ目（event boundary）”が減る→記憶の刻みが薄くなる→振り返ると「あれ、もう9月？」。

• 注意の断片化：通知・ショート動画で注意が細切れ→現在は忙しいのに記憶は薄い。結果、体感は速い／記憶は短いが同時に起きる。

• ストレス＆睡眠負債：交感優位は“先取り思考”を増やし、今ここが抜ける。睡眠不足で海馬（記憶の受付）が鈍る→日が溶ける。

• 年齢効果の誤解：歳のせいだけじゃない。新規性の密度で可逆。新鮮な一週間は長く感じる。

• 神話言語で言うと：クロノス（時計時間）が暴走、カイロス（質的時間）との接続が切れてる。

じゃあどう戻す？（実験セット：7日で“遅くなる”体感を作る）

原則：イベント境界を増やし、身体に“今”を刻む。

1. 朝の“最初の光”3分
   起きたらカーテン開けて自然光を網膜に。カフェインは90分後。→体内時計が今日に同期。

2. 90分ブロック×3（クロノス整流）
   午前中に90分の深作業を2本（スマホ遠ざける）。ブロックの始まりと終わりに立って伸びる→水一口。→区切り＝記憶の杭。

3. “初めて”を1日3つ（カイロス注入）
   ・初めての道を歩く
   ・初めての店で1品だけ試す
   ・初めての言霊を1句唱える
   夜に「今日の初めて×3」をメモ。→新規性で一日が膨らむ。

4. マイクロ・サバス（通知断食20分×2）
   午後と夜に通知OFF20分。呼吸「吸4：吐6×8回」。→交感→腹側迷走にスイッチ。

5. 夕方の“体に戻る”散歩（Zone2 15–20分）
   速歩きで会話できるくらい。左右の足音を数える（リズムで今に着地）。

6. イベント境界を“作る”食事
   最初の一口は目を閉じて10秒。最後の一口で両手を胸に当てて「いま、十分」。→食事が時間の区切りに変わる。

7. 夜の“3行ログ”

   • 今日の初めて：___

   • 身体サイン（ため息・あくび・嚥下 出た？）：___

   • 明日の一発目（5分だけやること）：___
     → 記憶が連続体になる。

スピリチュアル補助線

• 中今（なかいま）＝吸うと吐くの間。ここに**質的時間（カイロス）**が現れる。

• 風船理論で言えば、恐れの風船が膨らむほど未来に逃げ、今が薄くなる。“ため息”が出た瞬間が割れる瞬間。

• 構文：

  我、時間の速さを恐れず。
  中今に座し、初めてを刻み、
  一日を長く受け取れり。

科学っぽく一言でまとめる

• リアルタイムの時間感覚は注意と覚醒で速くなる。

• 振り返りの時間感覚は刻まれた記憶の密度で長くなる。
  → 新規性と区切りを増やせば、「生きてる実感」も「一日の長さ」も戻せる。

まずは、気づくことが大事ですね。

子ども時代に学んだ「親に合わせれば安全」という手続き記憶＋自律神経の型が、

大人になっても対人場面で勝手に再生される。

変える鍵は理解より体験。

沈黙・遅延・短いNOという小さな予測違反を安全に積むと、

情動記憶が再固定化され、「反抗せずに中立」を選べる身体になります。

方法：3日で始める「合わせない練習」

Day1：沈黙に慣れる（3～5分）

• 食事や同室の数分間、テレビ・BGMを切る。

• 何か言われてもすぐ返さず、一呼吸（吸う4・吐く6）おいて短く返す。

• 姿勢はラクに。顎を1mmゆるめ、肩を1°落とす（身体に「安全だよ」の合図）。

Day2：即レスしない（“遅延”の筋トレ）

• 指示・助言・小言が来たら、「うん、考えとく」「あとでやるね」で会話を閉じる。説明や言い訳はしない。

• 相手の機嫌が揺れても修復しに行かない（←ここが肝）。

Day3：「NO」を短く言う（境界線の起点）

• できない頼みごとには**「今日は無理だよ」**だけ。理由は足さない。

• できる日は自分の意思で「OK」。“迎合”ではなく“選択”でOKを出すのが目的。

ルール：反抗ではなく、無色の中立。
感情をぶつけるのではなく、反応を引かないことに集中。

詳しく知りたい方はNOTEから

心と身体が疲れているとき、
大切なのは「いったん判断を休める静寂」と「心に余白をつくる空間」。

その2つがそろうと、内側から新しいエネルギーが立ち上がります。

私はそれを 愛＝静寂×空間（＝未知） と呼んでいます。

サロンの施術や呼吸ワークも、この回路を整える時間です。

安心できる“家”のように整え、また“旅”のように新しい自分に出会えるように。

「愛＝静寂×空間（＝未知）」
この回路を日常にどう活かすか。
続きはプロフィールリンクにまとめています

みなさんは「科学」と「スピリチュアル」、どちらを信じていますか？
一見すると正反対に見えるこの二つですが、実は不思議なことに、

どちらを深く突き詰めても、同じ地点に行き着くと言われています。

たとえば、最新の量子論では「すべての存在は光の粒子＝振動でできている」と

説明されます。
これは、神道の「八百万の神（すべてに神が宿る）」という考えと、

とてもよく似ています。

つまり──
科学が見つけた真実と、古くから伝わるスピリチュアルな叡智は、

同じことを違う言葉で伝えてきたのかもしれません。

私たち一人ひとりも、その光の粒の一部であり、すでに「完全」な存在。
だからこそ、外側に何かを足そうとするよりも、

自分の内側にある静けさを思い出すことが大切なのです。

OKAGESAMAでは、そんな「心と体を調える時間」をご提供しています。
日常の喧騒から離れて、自分の内なる静けさに触れてみませんか？

記事の続きや深い考察は、こちらのNOTEでも読めます